話說我要開始對前面的內容作補漏的動作了！
運動傷害這件事情真的是非常討厭的,尤其對於運動這件事情有偏好以及熱衷的人來說,拿我來說,大大小小的腿部運動傷害基本上我都得過一輪了,正所謂久病成良醫,不知不覺中,哥也變成中醫好手了（嘴上的拉）
在我開始跑步之初,我對於熱身啊,緩和啊什麼的很沒概念,簡單的說就是沒有在做的意思.因為不知道做那個要幹嘛,因為不知道要幹嘛,做那些就好像老人家在打太極拳（嘖嘖！！年輕人的叛逆啊～～）所以,哥,通通都沒做lalalalala.
初期,沒有跑量時沒有感覺,再開始半年後,也就是初全馬跑完,我開始面臨我第一個挑戰,也是目前到現在跑齡近四年來一直苦苦糾纏我的一個病灶-足底筋膜炎.YES,就是賤人足底筋膜炎.其實這個問題喔.他並不會影響我跑步,也不會很痛,就是起床時還有坐下站起來時,會痛那麼一下,就僅僅這樣,不過對當時的我來說是一個警訊-再不做緩和暖身之類的運動,可能會有更多麻煩事接踵而來.當時就做了一個決定,休跑,當時想得很簡單（跑步是為了健康,都受傷了不休跑要幹嘛）.不過說休跑說得好像很容易,當你真正投入在這項活動中時,你並沒有你自己想的那麼簡單.這段休跑期沒有維持很長一段時間,大約一個月左右,這段時間,中醫推拿,針灸,電療之類的每天每天都做,其實後來是比較好了,也不太會痛了,於是很快地在一個月後就再投入跑步大業中.(事情沒有你想的那麼簡單阿～～煙！）
話說跑步推坑這件事情前面已經提過這邊就不特別再說,我只是要帶一下當時跑步其實沒有分平路跟爬坡,所以除了下海之外的地形都是我們的選擇之一,也因為並沒有選擇而且也不在意會不會有不良影響,所以想到就去做了,說到這,你就有感我在說什麼,沒有錯,跑步人最怕的運動傷害～～～～～～運動界的比克大魔王,喔ＮＯ,應該是普烏了--------->ＩＴＢＳ.
右腳膝蓋,ITBS,這就真心重傷了,
,傷到直接棄賽,基本上ＩＴＢＳ只有休跑沒有第二條路好走.而我的問題在於只有跑量,而並沒有做任何肌力鍛鍊,核心訓練,導致,內外側肌力不平均,最後產生的問題,這問題又讓我整個打掉重練,每天上班夾Ａ4紙練肌肉
.開始重視核心訓練的重要性.
其實每一項運動都應該很注意全身肌肉量的協調,以跑步來說,雖然絕大部分都是下半身的活動,但是在於上半身也會起代償作用,所以上半身肌群如果沒有針對性的訓練,將會在每一次的練跑中將其肌肉燃燒殆盡,最後越練越瘦沒錯,但是也會越練越沒力,只剩下脂肪陪伴你.
你說跑步會瘦嗎？會喔,但是會先瘦掉肌肉,以我來看,這沒有關係,只要你運動量不停,這可以在後面補回來,如果你需要在前期就先享受到減肥的好處以及效果.
又一堆廢話啊.好拉回過頭來說,傷好之後,打算做間歇訓練來讓自己在短時間內練回來基本水平,結果,嘖嘖,人就是犯賤,才剛好就要高強度,你說,這可以不受傷嗎？？？？？
當然受傷啊,所以大腿拉傷了ㄡ............ohohohohoh~~~~~~~~.我的人生啊就是在運動,受傷,復健中無限輪迴啊～～～～～～拉傷這件事情,其實我就順其自然了,你說為什麼.恩.因為他不會痛啊,只是不太舒服而已,其實啊～～～跑著跑著,你會發現你越來越能忍痛
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說那麼多其實是想表達的,運動傷害這件事情,基本上只要你對運動有相對應的熱忱,那不可避免的總是會遇到.我們能做的就是延遲它發生的時間,因為大家都是上班族,沒辦法像專業運動員一樣,一天花1-2小時運動,在花5小時做暖身緩和按摩等等的復健運動.只能盡自己的能力在有限的時間內去做大部肌肉群的舒緩.當然,這並不是說稍微有點不舒服就該停止運動,而是我想強調一件事情-循序漸進.這是相對非常重要的事情.千萬不要越級打怪,準備好了再上,如何準備好,要先討論準備好與否,我想.應該先把運動習慣養成
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